こんにちは。朝晩は随分涼しくなりましたね。

キンモクセイの香りも香り始めて、とても気持ち良い季節です。

わが家のBarryさんも気分が良いのか、
お散歩の距離がどんどん伸びています！

スポーツの秋　身体を動かすにはちょうど良い気候ですね。

ということで、今回は、運動前後のアロマケアをご紹介します。

☆運動前のウォーミングアップに！

運動を始める前にアロマオイルでマッサージすることにより、
短時間で筋肉を温めて、関節の動きをスムーズにしてくれます。

また、ケガの予防にも有効です。

ローズマリーやペパーミントなどがブレンドされたマッサージオイルがおすすめです
。

また、リフレッシュ系の香りを嗅いで、気分を高めたり集中力をアップさせるのも良
いでしょう。

☆運動後のクールダウンやリラックスに！

お風呂で身体を温めてから、
ゆっくり時間をかけて疲労が溜まった部分をもみほぐします。

ラベンダー、ベルガモット、スイートマジョラム、イランイランなど、
リラックス系のオイルでマッサージすることにより、
心身の緊張やストレスを緩和します。

アフターケアをしっかりしておくと筋肉痛も残りにくくなります。

足のセルフマッサージなら5分程度でもＯＫ！

力を入れなくても充分効果が得られますので、
手のひらでマッサージオイルを塗り込むようなイメージで。

治療室に来られる患者様の中には、
マラソン大会や登山の後にマッサージを受けるという方もおられますが、
マッサージを受けたら翌日筋肉痛が起こらなかったと驚かれました。

アフターケア　大事ですね！

スポーツ前後のケアに、ぜひご活用下さい。