こんにちは。11月も今日で最後。

ここ数日、パソコンに向かっている時間が長く、
気付くと首から背中にかけて、こり固まっていて、
あわててツボを押したり、
マッサージ機でグリグリしたりしています。

そんなわけで、今日は、首や肩のこりに効くツボを
二つご紹介したいと思います。

１．風池（ふうち）

うなじの外側のへこんだ部分（髪の生えぎわ）にあるツボで、
頭部の血液循環をよくして、疲れを取り除いてくれるほか、
自律神経のバランスを整える効果があります。

２．天柱（てんちゅう）

ぼんのくぼの下から親指１本分外側にあるツボで、
押すと強い痛みを感じる場所です。

自分でツボを刺激するには、
首を後ろにそらして、
両手で側頭部を包み込むようにして、
親指で風池や天柱を押さえて、
頭頂に向かって持ち上げるようにおしもみます。

お仕事で一日中パソコンに向かっている方は、
合間合間に押してみて下さいね。

眼精疲労や眠気覚ましにも効果抜群です！

肩こりに効果的なツボは、
他にもたくさんありますので、
またいつかご紹介しますね。